男子备孕吃叶酸还是锌适合呢

2020-08-27 备孕 9.38万阅读 投稿:luoke

男子备孕吃叶酸还是锌适合呢

现代人对于优生优育都很看重,尤其是男子也参与到备孕的工作中来。在备孕期间,男子要特别注意自己的饮食,可以多吃一些营养丰富有助于怀孕的食物,食物中含有大量的维生素和微量元素,微量元素对于怀孕很有好处,那么男子备孕吃叶酸还是锌适合呢?

男子备孕吃叶酸还是锌适合呢

备孕期间,男性朋友也要注意锌的补充。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。如果男性缺锌,二氢睾酮、睾酮(雄激素)减少,不利于精子生成。因此,建议备孕准爸爸适当吃一些含锌食物,补补锌,提高精子的质与量。

男性备孕应多吃富含锌的食物,增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。

女子备孕吃叶酸还是锌

叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。所以在备孕期间,女性要注意叶酸的摄入。

对于生活中备孕的夫妻来说,要注意每天食物的多元化。保证食物的多样性,能够做到均衡饮食,保证营养丰富和微量元素不确失去,基本上就不会有什么问题。同时在生活中要保持有规律的作息时间,注意每天的运动量,运动有助于身体的健康,让身体保持在最佳的状态。

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