备孕妈妈吃什坚果

2020-08-27 备孕 8.96万阅读 投稿:luoke

备孕妈妈吃什坚果

现在人们的生活水平不断提高,各种坚果已经成为了人们平时很好的零食,坚果不仅香脆可口,而且其中的营养价值也是比较高的,非常有利于人们的身体健康,所以在备孕期间的夫妻们应该多吃一些坚果补充营养,那么备孕妈妈吃什坚果?一起了解一下吧!

备孕妈妈吃什坚果

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,适合女性备孕期间食用。

2、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质。

3、开心果

开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为果仁,果仁外面有一层薄的种皮。开心果营养丰富,备孕期间可以吃。

孕妇吃坚果对胎儿的好处有什么

1、对大脑发育的作用

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。

2、对视力发育的作用

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

备孕妈妈吃什坚果?现在各种坚果已经普遍出现在人们的生活中,相信大家都知道,各种坚果的营养价值是非常高的,在备孕期间的女性朋友们是非常需要补充营养的,所以可以选择食用以上的这些坚果,对于备孕是非常有帮助的,而且在孕期也是可以吃的,对胎儿的好处是很大的。

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