备孕每天吃多少锌

2020-08-27 备孕 7.14万阅读 投稿:luoke

备孕每天吃多少锌

怀孕是人生中的一件大事,所以在备孕的时候,很多准父母们对吃、喝、睡等等方面都有些要求,身体里缺的东西需要及时进补,在进补的吃食上,除了叶酸和钙是一定要补的,很多准父母们要问,维生素锌是不是一定要进补,备孕每天吃多少锌合适呢?

维生素锌是不是一定要进补

据医学资料介绍,锌是精子生成不可缺少的元素。科学家发现,睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一,锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少,从而使性功能下降,睾丸缩小,从而影响精子的生长、成熟,会出现精子数目减少,精子活力下降,精液液化不良等情况,会有影响到备孕的成功率。

而对于准妈妈们来说,备孕的时候是需要补充叶酸以及维生素,锌是不需要额外补充的。

备孕每天吃多少锌合适呢

一般补锌我们大多是通过动物内脏、海产品、瘦肉、坚果等等补充的,这些食物里含锌量比较高,基本能补充我们身体所需要的锌。

但是食物补锌效果不够显著、周期长,对于很是缺乏的人来说,吃以上食物是不适合备孕用,因为备孕前准备只有三个月,对于这类人可以适当吃些补锌片去快速的补充,提高精子的质量数量。

不过还是要各种饮食都搭配才最好,合理饮食,保证营养的均衡,不要补过了,凡事都有个量,适量就可以了。

通过上面的介绍可以看出,锌元素对于男士备孕来说,是很需要的。不过对于备孕每天吃多少锌合适这种问题,最好还是在准备备孕的时候就去医院查下精子的质量,如果确实需要补充的话,可以跟医生沟通下,如果不是很缺的话,最好进行食补就好了,另外补充锌也要适量才好。

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