如何调理备孕二胎

2020-08-27 备孕 6.42万阅读 投稿:luoke

如何调理备孕二胎

二胎是目前争议比较大的话题。因为现在生活水平和工作压力的不断提高,养育一个宝宝的压力是相当大的,所以很多妈妈不敢考虑要二胎。有的妈妈怕将来宝宝一个人太孤单了,所以想再生一个,有事两个人可以共同商量解决。那么如何调理备孕二胎?调理身体的食疗方法有哪些?

如何调理备孕二胎

1、补充叶酸

女性年纪越大,就越容易发生胎儿神经系统发育异常,生二孩的大多数为高龄产妇,高龄易致畸,而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此,生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了,只需要吃0.4毫克/片剂量,高剂量不可取。

2、适当运动

备孕二胎之前的三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

3、饮食调理

生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物,少喝咖啡和茶,饮食应清淡,多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

4、调整生活习惯

生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育。因此,要做好戒烟戒酒的准备。

调理身体的食疗方法

1、花旗参煲生鱼汤

食材:花旗参15g,红枣10枚(去核),生鱼1条,生姜2片,细盐少许

做法:将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入生鱼,继续用中火煲三小时左右,加入细盐调味,即可饮用。

功效:有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱的备孕女性。

2、花胶老鸽汤

食材:淮山15g,枸杞子15g,红枣4枚(去核),花胶2两,老鸽1只,生姜2片,细盐少许

做法:先将花胶清水浸透发开,洗干净,放入滚水中煲两个小时,沥干水,备用。瓦煲内放入适量清水,水滚后放入所有汤料,中火煲4小时,加盐即可饮用。

功效:健脾补血,润肤养颜,适用于调补身体。

每个家庭都希望出生后的宝宝是健康聪明的,所以从备孕期间做起,养成良好的生活和饮食习惯,争取最快的怀上宝宝。快速的适应角色的变化,从此生命中多了一个可爱的宝宝,生活才会更有意义。以上是针对如何调理备孕二胎和调理身体的食疗方法的介绍,希望可以帮助到大家。

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