备孕期妇女要注意补钙

2020-10-13 备孕注意事项 6.97万阅读 投稿:luoke

钙质是人身体中的一个重要且量大的必备元素。您的身体是否在钙质方面达到了怀孕的要求呢?也许备孕妈妈平时都不会缺钙,但是若是想要宝宝聪明健康,人见人爱。身体健康的话,妈妈在备孕时期就要多关注一下钙质的摄取问题了。

你可能本来就是钙摄入不足

中国人膳食结构以素食为主,含钙量本来就低,中国人普遍钙摄入不足,再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”,更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕,对钙的需求量更是与日俱增,妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙,那你可要赶紧补钙了。

孕前要补钙

很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足,其次,储备钙质要从孕前开始。

孕后更要补钙

怀孕后,你再不补钙 你骨骼里的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,却消耗你的骨钙,中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间,都要特别注意补钙,相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始,这样才能做到“有备无患”,如果等到怀孕后再补,说不定就是“杯水车薪”了。

事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适 预防骨质疏松。

补钙的方式上来说通常有两种方法,一种是食补,一种是药补,也可以双管齐下,但是要注意的就是不该不能一次性“一劳永逸”这样不仅吸收率很低,而且会过犹不及,要坚持。少量多次,讲究持之以恒。慢慢见效,不能一口一个胖子,备孕的话千万不能忽略掉这一点。

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