提高受孕几率从健康生活下手

2020-10-25 备孕 7.39万阅读 投稿:luoke

很多新婚的夫妇因为不想影响工作而不愿生孩子。但当他们想要怀孕的时候却发现并不像想象中那么容易。虽然我们没有能力决定自己能否怀孕,但是可以努力提高自己的受孕机会。

调整你的饮食

你吃什么对你的生殖系统具有重要的影响,当然也会影响你的体重。如果你超重或体重过轻,你的身体可能不会产生足够的激素,以保证规律的排卵。尤其重要的是,准备怀孕的夫妻都要注意补充维生素和其他抗氧化剂,他们有助于减轻身体压力,保证精子和卵细胞的质量。

比如钙和维生素D有助于提高生育能力。有研究表明锌有助于提高睾丸激素水平,这有助于提高精子质量。而铁会减少流产的机会。

请记住,立即开始服用多种维生素与叶酸,因为这将减少婴儿出生会有缺陷的机会。如果你还有其他特殊需求,可以向医生求助。

摆脱坏习惯

过多的摄入酒精、咖啡因等都是不良的生活习惯,甚至可能影响发育中的胎儿。受孕之前,一定要大幅削减或中断这些坏习惯:

市场上的大多的农产品中都含有激素。这些化学物质会影响体内的激素水平,并能干扰生育。所以建议考虑改用有机农产品,或至少彻底清洗你的食物。

我们都知道,酒精对发育中的胎儿不好,但你可能不知道的是,酒精可以杀死一半的精子或增加不正常精子发育的机会。

过量的咖啡因会干扰生育或对婴儿产生伤害。即使没有怀孕,也请从现在开始削减喝咖啡的频率吧。

还有显而易见的一点是戒除娱乐性药物和吸烟等不良习惯。此外,一些处方药也会导致生育问题,所以尝试怀孕之前,服药一定要先咨询医生。

常常运动

运动是一个提高生育能力的好方法。然而,我们必须要小心,不要过分的运动,因为这可能对生育有负面影响。一定要为自己制定一个计划,循序渐进,慢慢地增加时间和难度。如果很难坚持,可以叫上身边的朋友,大家一起健康生活。

尝试一些草药

某些草药可以提高生育能力,可以把它们添加到您的饮食,作为一种自然疗法。但注意避免不必要的副作用的草药补充剂。

巧妙利用体温计

每一天跟踪你的身体温度,你可以相当准确地找出什么时候是排卵时间以提高你的受孕机会。有很多关于这方面的文章,详细研究一下该怎么操作,您将有更高的机会怀孕。

定期发生性关系

这似乎是显而易见的。不过,有些夫妻犯这样的错误,他们往往会选择在妻子排卵期频繁地发生性交,这会严重地损害精子的质量,反而适得其反。

寻求专业人士帮助

如果长时间没能受孕成功,千万不要沮丧。对于大多数夫妻,这个过程需要时间。如果你发现六个月之后你仍然没有怀孕,那么也许是时候寻求专业人士的意见。不要因为害羞而不愿意看医生,这并不是什么丢人的病。

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