五招轻松缓解孕吐

2020-12-26 怀孕反应 5.92万阅读 投稿:luoke

孕吐是每个准妈妈必经的考验,有时候准妈妈吃着饭就会突然感到恶心呕吐。长期的孕吐非常难受,让准妈妈们饱受折磨。孕吐会让准妈妈食欲下降,影响正常的饮食,导致无法摄入足够的营养,影响宝宝的健康发育。

孕吐对宝宝的影响

在怀孕早期,准妈妈们偶尔会觉得恶心想吐,一般轻度的孕吐是不会影响宝宝的健康发育的,但是如果长期孕吐,而且症状很严重的话则会导致早产或者体重不足。

在大多数情况下,准妈妈的孕吐时期不会持续很长,一段时间之后就能恢复正常。准妈妈孕吐通常会导致胃口下降,吃不下东西,这样就会影响正常的营养补给,导致宝宝营养不足。

如何缓解孕吐

Tip1:调节心态

怀孕期间准妈妈的心态尤其重要,保持一个良好的心态比什么都要有用。心理的压力不要太大,孕吐并不会造成多么严重的后果,准妈妈无需给自己增加压力,这样反而会加重孕吐情况。尽量避免会让自己产生恶心感的食物,不必太在意营养均衡而时时苛求。另外,家人应该要多给予准妈妈关心和照顾。准妈妈们也可以和周围的妈妈多交流经验,多学些孕吐知识也能缓解心理的紧张感。

Tip2:少食多餐

准妈妈如果在餐桌上容易产生恶心感,可以将日常的饮食细分成好几餐,每一次吃一点点,吃太多也容易呕吐。还可以吃些清淡或者酸味的食物,可以帮助提高食欲,也更不容易产生恶心感。尽量避免吃高脂肪含量的食物。

Tip3:吃冷的食物

有时候准妈妈觉得恶心是因为闻到了食物的味道,那么可以选择吃一些冷的食物,这些食物的味道更没有那么强烈。

Tip4:多运动

准妈妈如果整日躺在床上或者待在家里,心情难免会烦躁,看到每件东西都会反感,更加容易对食物产生恶心。准妈妈可以多到室外去散步,也可以跟着别的准妈妈一起做操,不仅可以保持良好的心情,还可以锻炼身体,增加免疫力。

Tip5:保证营养摄入

准妈妈在孕吐期间的营养摄入跟不上,为了确保宝宝的正常发育,必须要额外补充营养。可以服用一些维生素B、维生素C,可以减轻孕吐症状。

孕吐虽然难受,但是这是孕育一个健康的宝宝必经的过程。准妈妈们可以将孕吐看成是一种历练,保持愉悦的心情,才能保证宝宝的健康成长!

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