备孕前女生怎么养身体

2020-08-26 备孕 8.62万阅读 投稿:luoke

备孕前女生怎么养身体

准备怀孕生宝宝的女性朋友除了要注重孕前检查,而且此阶段也要注意调养身体。因为只有身体机能运行健康,才更有利于孕育一个健康的宝宝。那么,女性备孕前需要怎样养身体呢?

备孕前需要到医院去做常规检查,这样可以对自己的身体状况有一定的了解。夫妻双方应一同到医院进行孕前健康常规检查,比如,优生五项、心脏、肝脏、肺部以及双方生殖系统检查。女性还要增加性激素六项检查,男性需要做精液常规检查,检测精子成活率。如果个人有遗传病史,应提前告知医生。

备孕前要做好营养补充。叶酸可以防止胎儿神经管畸形,是备孕前补充必不可少的营养成分,备孕期女性应按照医生指导按时服用叶酸。备孕期日常饮食应以瘦肉类、鱼肉、蛋类、奶类、大豆类、新鲜蔬菜及水果等,这些食物要合理搭配,并保障营养均衡吸收。

备孕期要注意很多事项。注意控制摄入高碘类的食物,不要吃生冷刺激的食物,戒烟戒酒,不要喝含有咖啡因的饮品。日常生活要规律,不要熬夜。适量做一些力所能及的运动,提高自身免疫力。备孕阶段要有一个良好的生活环境、愉悦的心情以及健康的身体状态下进行备孕准备,要管理和控制不良生活习惯。

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