备孕失眠怎么办

2020-08-26 备孕 6.63万阅读 投稿:luoke

备孕失眠怎么办

如今,因生活压力大而失眠的人比比皆是,其中就包含备孕人群。众所周知,良好的备孕质量离不开规律的生活作息,备孕期间出现失眠现象不仅不利于优孕,而且有损身心健康。那么,备孕失眠怎么办呢?

1.清淡饮食,饮用牛奶助眠。

经调查研究表明,富含色氨酸的牛奶具有调解精神节律,静心凝神的效果,因此备孕期间失眠严重的人不妨在睡前饮下一杯热牛奶,有助于放松脑部神经,催眠效果受到公认的好评。

2.热水泡脚,足底按摩助眠。

人的脚掌上存在无数与大脑紧密相连的神经末梢,利用热水的特性和温柔的按摩手法温和地刺激脚部神经,可抑制大脑皮质产生,还能扩张脚部血管,促使血液下行,减少头部充血,不仅使人松弛身心,疲劳尽消,还能延长深度睡眠时间,提高睡眠质量。

3.放松心情,平稳情绪。

保持身心愉悦对于新手妈妈在备孕期间尤为重要,特别是要避免在平时的工作和生活中操劳过度和压力过大。备孕失眠的人可以通过适当地锻炼身体,发展爱好,转移注意力,释放负能量,从而缓解紧张焦躁等不良情绪。

声明:9527育儿网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:备孕失眠怎么办

本文链接:http://www.9527baby.com/article/339.html

657