备孕每天吃几个核桃

2020-08-26 备孕 7.36万阅读 投稿:luoke

备孕每天吃几个核桃

吃核桃能补脑,增强记忆力,对身体免疫力也有好处,为了能生一个聪明健康的宝宝,很多的准妈妈们在备孕期间就开始吃核桃,但核桃应该怎么吃,每天要吃多少呢?接下来我们就了解一下备孕每天吃几个核桃。

核桃虽然好,但是也不宜多吃,备孕期间每天吃3~5颗核桃就可以,吃的太多不容易吸收,而且对身体还会造成负担,核桃虽然含有很多营养物质,但同时它的油脂含量和热量也非常高,如果吃得太多,会增加肥胖的风险。

市面上的核桃种类很多,有不同的加工方法,不同味道的核桃,但是营养最健康的是没有经过加工的核桃,核桃在加工的过程当中为了保证更好的口感,会添加一些添加剂,还会额外的添加油脂和糖分,导致核桃的热量更高,为了身体健康着想,最好选择吃没有经过深加工的原味核桃。

核桃最好放在两餐之间作为加餐吃,可以在早餐和午餐之间吃,也可以在下午晚餐之前吃,最好不要放到晚餐之后睡觉之前这段时间吃。在吃核桃的同时搭配一点水果,营养会更全面。

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