备孕怎么增肥

2020-08-26 备孕 9.55万阅读 投稿:luoke

备孕怎么增肥

有的女性在年轻的时候都会为了保持完美的体型而选择减肥,但是到了一定的年纪,特别是到了生育阶段,因为需要储备体能,想要在备孕期间增肥,但是又知道有什么技巧。那么,备孕怎么增肥?

从健康的角度来考虑,可以选择饮食和运动两者相结合进行增肥,有以下几点:

1.饮食增肥:通常要选择高蛋白质和高热量的食物促进体重增加,少量多餐,根据身体需要来补充所缺乏的营养成分,这样更有利于备孕期增肥。备孕期间女性想要增肥,可以先从饮食开始进行调节,选择高蛋白质和高热量的食物,是备孕增肥的方法之一。通过食用浓缩的蛋白质和高热量食物,如乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等糕点。

2.运动增肥:运动可以帮助减肥,同时也能增肥。选择合适的运动方式对于增加体重是有好处的。选择运动时,要选择大运动量的运动、短时间运动和快速爆发力运动,这样才能发挥运动增肥的功效。选择大运动量的运动,即进行无氧呼吸运动。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。如果想要增肥的备孕女性,可以选择无氧呼吸运动,在短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,因此也会吃得更多,对增重有效。

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