男士备孕期间注意事项

2020-08-26 备孕 8.58万阅读 投稿:luoke

男士备孕期间注意事项

如今计划怀孕是很多朋友都有的想法,因为在生活中,不孕不育家庭太多,一些是因为女性的问题。而有些是男人的问题,所以说想要健康的受孕,夫妻双方都要及时的备孕,一起来看下男士备孕期间注意事项

1.良好的饮食习惯:均衡饮食、部分饮食或素食饮食可能影响精子和卵子的产生和结合。因此,在主食、副食方面,应尽可能进行适当调整,使之多样化。多吃富含锌的海鲜,如牡蛎、虾等。富含维生素C,如西红柿、苹果等。

2.改掉坏习惯:在怀孕的前半年戒烟和控制饮酒。日常生活要养成良好的规律,加强营养,适度锻炼身体。运动量要控制好,可以选择合适自己的运动,如慢跑、快步走、太极等。不要过度运动引起疲劳,过于剧烈的运动,会破坏体内激素的分泌,影响雄激素的分泌,从而影响精子的质量。

3.避免久坐:久坐久等的习惯会使睾丸温度升高,影响其生精功能,导致男性无症状。平时注意阴囊保持凉爽,不要穿紧身裤,尤其是在炎热的天气,尽量穿薄一点、宽松一点的衣服,以免影响其散热。

4.保持好心情:负面情绪会影响内分泌代谢,影响产生本质功能,因此要保持良好的心态。与妻子保持良好的关系,并有一个和谐的性生活。

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