备孕前期吃哪些水果

2020-08-26 备孕 9.20万阅读 投稿:luoke

备孕前期吃哪些水果

备孕需求的夫妻,在备孕前期就需要积极准备,所以在日常饮食方面,不但需要增加营养,还要做到摄入营养均衡合理。而水果也是此期间所必不可少的食物,那么备孕前期吃哪些水果好呢?

1. 苹果。苹果含有抗氧化剂,以及大量的维生素c,维生素e,维生素a等,而且苹果中含有黄酮以及碳水化合物,对备孕前期女性是很好的营养物质,所以应合理每日吃1~2个苹果,不但能增强体内新陈代谢,还可提高身体机能,以及增强免疫力。

2. 橙子。橙子这种水果可以说是VC之王,其含有大量的维生素c. 以及丰富的碳水化合物,还含有胡萝卜素和钙,磷,铁等营养元素。备孕前期女性食用橙子,可以改善面部肌肤,增加毛细血管弹性,能缓解减轻身体疲劳,可增强机体对疾病的抵抗能力。

3. 葡萄。葡萄其含有的营养元素丰富,不但含有铁,磷,钙,锌等微量元素,而且还富含维生素c,有机酸和卵磷脂等。在备孕前期合理的食用葡萄,可以有效改善女性血气不足,血压偏低等症状。

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