备孕减肥方法

2020-08-26 备孕 10.26万阅读 投稿:luoke

备孕减肥方法

每个女性都希望能拥有好身材,但减肥不仅要注意方法,还要注意下时间。在怀孕期间通常是不适合减肥的,备孕时要注意营养摄入,但如果太过肥胖,对孕育是有影响的,可能会出现妊娠糖尿病等问题。备孕减肥方法,主要如下。

1、饮食控制

女性在备孕的时候,要注意储存一定的营养,为以后胎儿的成长提供养分,因此不适合进行节食减肥,但也不能无节制地进食,需要控制食量,应少吃多餐。每次不可吃得太饱,吃个七八分饱就足够了,并且要注意营养搭配,多吃蔬菜和水果。坚持补充叶酸,尽量少吃高油脂和高能量的食物。

2、运动减肥

在备孕期间,可适当地加强运动,能起到减肥和增强体质的双重作用,为孕育宝宝打下良好的基础,对于卵子的发育也有一些好处。备孕女性要坚持做运动,比如可以快步走或慢跑,也可大大羽毛球兵乓球,重要的是,每天都要坚持,不要半途而废。

3、保持好作息

女性要想取得较好的备孕效果,除了积极减肥外,还要注意休息, 要避免熬夜,并尽量早睡早起,保持愉悦的心情等,都有助于备孕和减肥。

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