备孕前如何提高免疫力

2020-08-26 备孕 10.39万阅读 投稿:luoke

备孕前如何提高免疫力

女性婚后计划要怀孕后,就要做好备孕准备期。在备孕期间女性要注意调理身体,将身体调理到最佳状态,这样才能生育一个健康的宝宝。那么备孕前如何提高免疫力?

首先要注意饮食方面,在备孕期间要注意饮食均衡,做到营养合理搭配。要多吃一些含有蛋白质、维生素、钙、叶酸等微量元素的食物。可以多吃新鲜的水果和蔬菜,从而摄入多种不同的营养元素,女性储备了足够的营养孕后才能让胎儿健康发育。备孕期间切记不要抽烟喝酒,也不要喝咖啡和浓茶,这些都会影响女性卵子质量,卵子不好就容易出现胚胎发育异常、胎停育以及流产的风险。

在备孕期间要戒掉不良的生活习惯,要保证每天睡眠充足,要早睡早起,不要熬夜。备孕期间仍然可以适当做运动锻炼身体,比如游泳、瑜伽、慢跑等。适当的运动可以提升自身的免疫力,减少孕期并发症。

最关键一点,在备孕期间就要开始服用叶酸,叶酸是胎儿健康生长发育必不可少的微量元素,按时服用叶酸能够预防胎儿出现神经管畸形。可以到药店自行购买叶酸,同时也可以多吃一些含有叶酸的食物。

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