备孕期间如何补肾

2020-08-26 备孕 6.58万阅读 投稿:luoke

备孕期间如何补肾

在生育宝宝这件事上,妈妈一方比起爸爸需要付出的精力是更多的,毕竟妈妈要怀宝宝十个月,以后还要负责照顾宝宝。但对于宝宝的健康和发育来说,爸爸妈妈一样重要,因为爸爸也需要为生宝宝贡献精子。那么,备孕期间如何补肾?

1、营养均衡

要想生下健康的宝宝,不能只看重某一种营养,宝妈宝爸的整体身体素质都很重要。因此在备孕时,应当确保饮食的均衡,多补充各类营养。像是瘦肉、鱼肉和嫩鸡之类的蛋白质丰富食物可多吃,还要适当吃些五谷粗粮以及蔬果等,绿叶蔬菜中的维生素对精子卵子发育也有益处。

2、补肾食品

男性可以吃些温和的补肾食品,比如羊肉汤等,还可以利用一些诸如何首乌的中药材来滋补身体。海参的补肾效果也是很好的,男性适当多吃海参可补足肾气,增强生育的能力。

3、女性补肾

女性在备孕时补肾也是很重要的,女性肾虚会有腰酸背痛及头晕耳鸣等,这样的状况很不适合怀宝宝。所以,女性应当适当地吃些枸杞和红枣来滋补身体,也可和男性一样,吃些羊肉汤和海参补肾。此外,当归和百合也适合女性补肾食用。

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