备孕期间怎么补充营养

2020-08-26 备孕 9.14万阅读 投稿:luoke

备孕期间怎么补充营养

为了能怀一个健康的宝宝,很多女性在孕前就已经开始为怀孕做准备了。除了练就一身健康的体魄之外,对于身体的素质也是极为看重,所以各种补品营养品,全部都开始关注,也研究各种食谱来调理身体。那么,备孕期间怎么补充营养?

1、女性在备孕期间,要改变不良的作息习惯,应该早睡早起。而且要加强体育锻炼,努力提高身体素质。应尽量少吃或者不吃油炸食品,路边摊等不卫生的食物。可以多吃新鲜果蔬,注意营养的均衡,也要补充维生素,增强身体抵抗力。

2、备孕期间如果有条件的话,尽量去做一个全面体检,看身体有哪些不足的地方,可以求助医生为自己做一个调养方案。而且要注意叶酸的补充,可以预防胎儿畸形。同时也要注意钙元素的补充,以免怀孕后因缺钙而引起胎儿发育不良。

3、在备孕阶段的一日三餐,可以荤素搭配,同时粗粮和细粮搭配,做到食物全面,营养均衡。同时多摄入一些蛋白质食物还有海产品等,也要注意锌的补充,像动物肝脏,芝麻等。备孕女性一定不要有挑食的习惯,保持一日三餐规律性。

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