备孕前饮食要怎么样

2020-08-26 备孕 7.09万阅读 投稿:luoke

备孕前饮食要怎么样

优生优育是我国一直提倡的观念,而优生优育对于一个家庭来说也是有好处的,因此,做好备孕计划和实施备孕行动是非常有必要的。饮食是一个不可忽视的重要环节,所以现在就来看看备孕前饮食要怎么样?

备孕前要多吃富含钙和铁的食物,孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生缺铁性贫血和缺钙的现象。

备孕前还要多吃能改善精子和卵子活力的食物,可多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,对改善精子和卵子的某些缺陷有一定帮助,能提高受孕的几率。

饮食要多样化和自然化,要多吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。不要挑食或偏食,营养才能均衡,五谷杂粮是很好的选择。

备孕前饮食要注意不要吃含有咖啡因的饮品和食物、茶等,因为咖啡因会影响受精卵在子宫内的发育,也会影响要女性的一些生理变化。腌制食品也不能吃,因为含有大量亚硝酸盐,不利于胎儿的生长发育。

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