备孕期如何减肥

2020-08-27 备孕 9.82万阅读 投稿:luoke

备孕期如何减肥

把体重调整到最佳状态是备孕期一项重要的工作,因为太胖或者太瘦都会使受孕的几率降低,而且也不利于孕期健康,不过在备孕阶段如果要减肥一定要注意方法,下面就为大家介绍一下备孕期减肥的方法:

一是运动减肥。在备孕期加强运动不仅有助于减少脂肪,而且还可以增强体质,提高抵抗力。因此,在备孕期的时候要适当的增加运动量。不过要注意运动一定要持之以恒,如果中途停止运动很容易会导致体重出现反弹。在体重顺利减下来以后可以逐渐减少运动量,不要在准备怀孕突然不运动了,这样就很容易再次胖起来。

二是水果减肥法。在备孕阶段如果体重太高,可以选择多吃些水果,水果里面的膳食纤维和纤维素等会使人产生饱腹感,从而减少吃饭的量,这样就能够使多余的脂肪被消耗掉一部分了。不过要注意的是,宫寒的女性在备孕的时候千万不要吃西瓜、葡萄等寒性的水果,否则可能会导致宫寒更加严重,从而影响受孕。

三是不要吃减肥药。药物在人体内不会一下子就能够完全排出体外的,所以如果在备孕期吃了减肥药,很可能药物残留会影响到将来胎儿的发育。因此在备孕期尽量不要吃任何药物。

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