备孕期旅行饮食重点

2020-09-03 备孕 7.05万阅读 投稿:luoke

备孕期旅行饮食重点

亲爱的,在备孕的道路上,或许你已经花了不少精力仍未果。如果你累了,倦了,那就暂时抛弃那些条条框框,给自己放个假,和老公来场短途旅行吧!说不定,在旅游期间就怀上了呢!

去旅行,怎能少得了吃的!但暂时放松并不等同于放肆哦,好好看看本周的饮食重点吧!

本周饮食重点

一、要保证热能的充足供给

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

二、要保证充足优质蛋白质的供给

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

三、保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

四、充足的无机盐和微量元素

钙、铁、锌、铜等能维持体内代谢的平衡。

五、适量的维生素

适量的维生素,有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

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