备孕吃什么坚果好

恋爱ing 2020-09-03 7.49万 备孕
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备孕吃什么坚果好

备孕期间,大家可能常常都会听说到要给备孕的女性补充一定量的坚果,因为这样能够增加体质,还能够预防一些疾病呢!可是坚果的种类实在是太多了,作为备孕的女性应该要吃哪些坚果会比较好呢?同时在吃坚果的时候需要注意什么?

备孕吃什么坚果好

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,适合女性备孕期间食用。

2、花生

花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质,榛子中的维他命e含量高达36.43微克,能有效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗氧化食物,并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。

备孕吃坚果要注意什么

备孕期间可以吃坚果,但万不可过量食用干果,物极必反的道理希望大家明白,大家都知道不同营养成分是应该从备孕期就开始准备的。

干果多是种子类食品,由于有着孕育植物下一代的功能,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面。同时,干果类食品是人们日常饮食中不经常食用的,孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病

坚果确实是含有多种的营养物质,而且有一些坚果的口感也十分不错,因此,不管是备孕的女性还是已经怀孕的女性都比较喜爱吃坚果,比如说核桃、榛子以及花生等等,但是在吃的过程中,大家也千万要记得不要一次性进食太多哦!

回答者:悟茶道回答时间:2020-09-03

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