备孕前除了吃叶酸还需要补充什么

智者脫俗 2020-08-26 10.17万 备孕
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备孕前除了吃叶酸还需要补充什么

备孕是非常重要的,宝宝健不健康,与备孕也有一定的关系。因此,在备孕期间,就要注意了,不能抽烟,不能喝酒等等,还要补充叶酸。备孕前除了吃叶酸还需要补充什么?

建议在饮食上要做到多样化、不偏食和尽量不借助滋补的药物来补充营养。多吃新鲜的、当季的蔬果,多吃五谷杂粮等。这些食物都是可以调节女性激素的,可以改善子宫环境,促进排卵。同时,应当摄取适量的奶制品及豆制品。

怀孕中晚期要多吃一些含有铁元素的食物,预防贫血的发生。同时也要补充碘,碘的摄入量在230ug/d,孕妇除坚持选用加碘盐外,每周还应摄入1到2次含碘丰富的海产品,如海带紫菜的。孕期也要注意适量的身体活动,维持体重的适宜增长,每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动。

备孕期间,首先双方要保持心情舒畅、生活规律、不要熬夜、劳累等等,避免不良习惯,比如抽烟、饮酒,夫妻两做相关的,全面的体格检查,发现或者治疗一些潜在的疾病。有遗传性家族性疾病,或者有分娩畸形儿、死胎、反复流产的要做详细的产前咨询,接受医生的正确的指导意见。

回答者:清心回答时间:2020-08-26

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