备孕天然钙有哪些

蝴蝶猫 2020-08-26 9.53万 备孕
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备孕天然钙有哪些

怀孕之后的妈妈们身体需要大量的钙元素供两个人来吸收,所以在怀孕之前储备钙是很有必要的,可以为宝宝的体质打下基础,所以备孕期间的女性千万不要忽视了补钙这件事,那么,备孕的天然钙有哪些呢?

首先,备孕的天然钙可以来自于食物,比如一些蛋白质含量高的食物,像牛奶、豆制品、鸡蛋等食物都可以为身体补充钙物质,但是食物含有的钙量比较难以计算,可以配合晒太阳和运动,还有吃一些钙片来补充身体需要的钙。

其次,在备孕和怀孕之后的阶段,每天需要补充的钙为八千毫克左右,所以仅从食物中获取钙物质是不能满足身体需求的,所以一般需要额外补充三百毫克左右的钙剂或钙片,同时要注意身体内的维生素D充不充足,如果不充足,钙是很难被身体吸收的。

最后,女性补钙要注意钙片和钙剂的安全性,不要被广告牵引,现在的环境污染比较严重,从动物骨骼提取的钙物质和海洋生物当中提取出来的钙物质,都可能含有害物质,所以在选择钙的产品时,选择矿石提取的碳酸钙为佳,且比较安全。

回答者:爱茶艺回答时间:2020-08-26

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