备孕前需要补充什么

白云 2020-08-26 7.08万 备孕
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备孕前需要补充什么

男女在备孕前,需要提前做好身体上的准备,才能为妊娠提供一个健康的身体,这些准备可以是生活上的调理,也可以是饮食上的补充,那么,备孕前需要补充什么呢?

备孕前需要补充足够的热量,正常成年人每天有固定的热量值需要补充,而备孕期间需要在原来热量的基础上再多增加一点,方便提供性生活的消耗,同时也是为受孕积累一部分的能量,从而保证精子和卵子的质量。还有,就是要保证优质蛋白质的补给,以维持受精卵的正常发育。

再者就是要补充脂肪,脂肪是机体热能的来源,增加优质的脂肪也有助于备孕。钙物质也需要适当的补充,钙物质对人体非常重要,胎儿的生长发育也离不开足够的钙物质,日常饮食中可以多吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉等食物来补充钙物质。

备孕前还需要补充铁,这是为了预防女性怀孕后出现眩晕、虚汗等情况,这些主要是气血不足引起的,因此女性备孕前要多吃富含铁元素的食物,像猪肝、猪血等,也能预防缺铁性贫血。此外还要补充一些坚果类的食物,可以补充锌元素,有助于大脑发育。

回答者:学茶艺回答时间:2020-08-26

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