备孕前三个月吃什么好

吴蜀魏 2020-08-26 7.80万 备孕
已采纳

备孕前三个月吃什么好

现在越来越多的人开始备战二胎,想以最佳的状态孕育新的生命。备孕需要注意的事项有很多,饮食、睡眠、情绪等。孕前三个月的生活习惯是非常重要的。如果想要生个健康的宝宝,就要摒弃以前的坏习惯,特别是饮食方面。那么备孕前三个月吃什么比较好?

首先,怀孕前不宜吃辛辣和高糖食物。辛辣食物会对肠胃功能造成影响,引起便秘或痔疮,且不利于孕妈对胎儿的营养输送,甚至在生产的时候变得更加困难。而糖摄入过量的话会造成糖代谢紊乱,埋下糖尿病的隐患。孕期糖尿病对于孕妇的危害很大,极易引发早产或是流产。因此要注意避开辛辣和糖分过高的食物。

其次,备孕期最好不要吃含咖啡因的食物,比如咖啡、茶和其他含咖啡因的食品尽量少吃。因为咖啡因会影响到体内雌激素和孕激素的比例,进而阻碍受精卵的发育。另外,可以多吃一些含钙铁锌的食物如生菜、菠菜、豆制品、蛋、黄豆、黑芝麻等。

最后,情绪上的调理也不可忽视。备孕期间一定要保持良好的心态,对待人和事保持心平气和,不要轻易发脾气或是生闷气。要养成规律的作息习惯,熬夜和失眠都会导致内分泌失调,不利于备孕,也不利于胎儿的健康发育。

回答者:呵呵回答时间:2020-08-26

声明:9527育儿网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:备孕前三个月吃什么好

本文链接:http://www.9527baby.com/wenda/554.html

304