备孕期男女要注意事项有哪些

小黑群 2020-08-26 6.13万 备孕
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备孕期男女要注意事项有哪些

影响受孕的因素是有很多的,所以为了提高受孕机率,需要从生活中的各个方面多加注意。并且在孕前三个月戒烟戒酒,多参加有益于健康的健身运动,每天保证均衡的饮食,从而保证卵子和精子的健康。那么备孕期男女要注意事项有哪些?大家一起来了解一下吧!

1、保证休息和睡眠

如果备孕期间男女没有充足的睡眠时间,会导致机体的免疫系统受到不良的影响,体内的荷尔蒙分泌也会被打乱,这些因素都是不利于怀孕的。而且在备孕期间一定要有一个轻松的心情,不能给自己太大的心理和精神压力,试着多练习一些瑜伽,都可以达到既放松心情又锻炼身体的目的。

2、戒烟戒酒

酒精会对精子和卵子的质量造成损伤,所以在备孕前的三个月就要停止吸烟喝酒。

3、补钙

钙对于促进胎儿牙齿和骨骼的发育是很有帮助的,含钙量比较高的食物主要有豆制品和牛奶类,所以从备孕期就要开始补钙。

4、保持愉快的心情

在备孕期间一定要注意情绪的稳定,经常性的发脾气或者烦躁,都会影响到性功能的稳定,影响受孕。

回答者:性爱人生回答时间:2020-08-26

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