备孕前要吃什么钙片好

那些年年 2020-08-26 8.66万 备孕
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备孕前要吃什么钙片好

备孕前,夫妻双方都要将身体调理好,这样才有助于优生优育。特别是女性朋友,更应该合理补充营养,为怀孕做准备。不少人都建议在孕前补钙,那么,备孕前要吃什么钙片好呢?

备孕前可以选择吃一些容易吸收的钙片,比如溶解度高的钙片,更容易被人体吸收,在选择钙片时,还要考虑钙片的口感以及安全性。与此同时,需要每天晒太阳,有助于人体合成维生素D,从而帮助人体吸收更多的钙质。

如果在备孕前不想吃钙片,也可以通过日常饮食补钙,比如多吃一些含有维生素D和钙质的食物,有助于补钙。这类食物常见的有牛奶、海米、小白菜、核桃、虾米、松子、海带、紫菜、大豆以及豆制品等。需注意的是,饮食要适量,以免加重肠胃负担。

在备孕期间,也有很多注意事项,除了要加强饮食营养,加强锻炼以外,还应该补充叶酸,有助于预防胎儿出现神经管畸形的情况。如果是男方,可以多吃富含锌元素的食物或者药物,对精子有好处。此外,可以去医院做孕前检查,有助于生下健康的宝宝。

回答者:泡妞妞回答时间:2020-08-26

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