备孕期叶酸吃多好吗

保护法 2020-08-26 8.27万 备孕
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备孕期叶酸吃多好吗

备孕怀孕的阶段,女性们需要有一个好的身体和生长环境给宝宝生长,身体也就需要补充各种营养物质,希望能怀上健康宝宝,宝宝能健康长大是所以妈妈们的心愿,那么,我们来看看,备孕期叶酸吃多好吗?

首先,备孕期吃多些叶酸是对身体好的,叶酸是水溶维生素,可以帮助制造身体的红细胞,防止女性贫血,特别是备孕女性如果摄入叶酸的量不足,是很容易贫血的,每天吃0.4mg就能达到可受孕的条件,还能降低血管和心脏疾病发生率。

其次,备孕和怀孕期都要吃叶酸,因为这时女性需要的营养远大于平时,如果此时营养不足很容易造成宝宝不健康发育、身体的缺陷等,补充叶酸可以预防宝宝出现畸形,叶酸最好空腹吃,吸收会更好,肠胃不好的建议早餐后再吃叶酸。

还有一点,叶酸不是吃越多就越好的,吃过量了可能会导致叶酸中毒,平时也可以通过食物中获取叶酸,比如菠菜、胡萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、动物肾脏、牛肉、坚果、豆类等,同时要锻炼身体,增强体质,慢跑和散步都是不错的选择。

回答者:学茶艺回答时间:2020-08-26

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