备孕注意事项有哪些呢

花香岩骨 2020-09-03 5.16万 备孕
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备孕注意事项有哪些呢

为了生一个健康的宝宝,备孕也是非常重要的一个阶段。夫妻双方为了要将自己的身体调节到最佳状态来迎接宝宝的到来,那么对于孕前的一些注意事项必须要进行了解。那么备孕的注意事项有哪些呢?大家跟我来了解一下吧。

1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸:叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候,就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

备孕也是一门很大的学问,夫妻想要宝宝的心情是可以理解,但是在备孕期间夫妻双方也不要存在过大的压力,放松心态,该来的时候宝宝自然而然就来了。不要因为过于焦虑而适得其反。

回答者:爱茶艺回答时间:2020-09-03

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