备孕男性需要吃叶酸吗

蓝色梦想 2020-09-03 7.99万 备孕
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备孕男性需要吃叶酸吗

随着备孕知识的普及,越来越多的男性女性,在备孕期间会特别注重身体调养。其中吃叶酸就为很多女性所熟知。那么问题来了,备孕期男性需要吃叶酸吗?吃叶酸仅仅是女人的任务吗?对这方面有疑问的男性同胞不妨往下看看。

备孕男性需要吃叶酸吗

孩子虽然在母体中孕生,但孩子的健康很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

备孕男性吃什么精子强

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

5、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

7、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

上文明确介绍了备孕期男性是否需要吃叶酸的问题,看完此文,各位男同胞们是否应该马上行动起来呢?其实吃叶酸并非是女性单方面的任务,男女双方应该正视起来,同时补充叶酸,调理身体,才能对将来宝宝的孕育创造最佳环境。

回答者:清心回答时间:2020-09-03

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