男人备孕吃什么

火火 2020-08-26 8.95万 备孕
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男人备孕吃什么

夫妻俩婚后进入备孕阶段时,需要从饮食,睡眠,身体锻炼,生活习惯等方面注意调理。对于男人来讲,备孕期的饮食可以决定精子的质量,俗话说吃啥补啥,那么,男人备孕吃什么?下文中,为大家具体介绍一下。

1、补维生素E。男人过了30岁,身体中抗氧化剂会生成的越来越少,压力越来越大,体力和精子的质量会逐渐下降,出现备孕困难。因此,备孕期的男人需要补充维生素E或维生素E含量较高的食物,比如:动植物油、动物内脏、牛奶、蛋黄、莴苣等,推荐食用玉米油、花生油,维生素E的含量更高一点。

2、补钙。人体仅仅依靠从日常的饭食中获取是远远不够的,因此,为了男人自己的身体和今后胎儿的骨骼发育,备孕期补钙是十分有必要的。推荐补钙食物有虾皮、虾仁、虾皮、牛奶、芝麻和芝麻酱等。

3、补硼。硼对于男人前列腺疾病的发生率一定的抑制作用,能帮助男人睾丸甾酮的分泌量增加,强健肌肉,还能提高身体和大脑的反应能力。硼元素含量高的食物有葡萄、梨、干果、红酒、葡萄汁、香草口味的食物。

回答者:呵呵回答时间:2020-08-26

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