备孕女性要吃铁吗

小D 2020-09-03 7.13万 备孕
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备孕女性要吃铁吗

备孕期间女性要全面的调理身体,这样才可以帮助女性尽快的受孕,并同时让身体有足够的能量来满足胎儿日后的发育所需要。女性备孕期间要注意多种营养元素的补充,因为任何营养的缺乏对于身体都是有害的。那么备孕女性要吃铁吗?

备孕女性要吃铁吗

在女性备孕期间应提前3个月就开始进行补铁,孕前在医院确诊为缺铁性贫血的女性,则要在备孕前3个月开始口服补铁药物,及时治疗和纠正贫血。

对于正处于备孕阶段的女性而言,提前做好身体、心理方面的准备,及时补充各类营养物质是非常重要的。当这个小生命在女性的体内成长发育时,需要获得充分的养料和氧气,这需要女性自身气血要充足。

而女性贫血的状态下身体内的氧气和养料甚至是连自己的需要都难以满足,肯定会直接影响到腹中胎儿的健康发育与成长。轻微贫血可能影响还不是很大,导致女性月经不调,甚至是闭经,这就会直接影响到女性的怀孕几率。

因此,女性在备孕阶段必须准确把握补铁的最佳时机,并且采取科学的补铁方案,以免留下终生无法弥补的遗憾。

备孕女性怎样补铁

1、膳食中添加红肉、动物血、动物内脏等含血红素铁高的食物:

这些食物中所含的铁属于血红素铁,吸收过程不受其他膳食因素的干扰,其吸收率为20%~30%。建议您平均每天牛、羊等红肉的摄入量50~75g,每周1~2次的动物血、动物肝脏,1次不要超过100克.

2、多吃富含铁和维生素C的食物:

小米、芝麻、芝麻酱、紫糯米、坚果等食物中含铁丰富,但这些食物中的铁属于非血红素铁,在吸收过程中受食物中草酸、植酸、纤维素的干扰,吸收率很低,比如面粉中铁的吸收率只有5%。而维生素C能够促进植物性食物中铁的吸收。

除了要多吃含铁丰富的食物,还要补充充足的维生素C,西红柿、彩椒、苦瓜、菜花、西兰花、菠菜等蔬菜,鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等水果,含有的维生素C比较丰富。除了维生素C,鱼、肉类中的某些成分也可促进非血红素铁的吸收,平时的饮食中要注意海产品的摄入。

3、注意其他影响铁吸收的因素:

茶叶、咖啡中的某些物质可干扰铁的吸收,贫血期间应尽量不喝。维生素A、维生素B2不足时影响铁的吸收、转运和体内的储存,所以膳食中要注意摄入富含维生素A、维生素B2的食物。

铁质是人体不可缺少的营养元素之一,一个人如果缺铁就很容易导致缺铁性贫血的发生,而这种情况下对于胎儿的发育是极其不利的。因此对于备孕期间的女性来说有必要做一个身体营养元素的检查,然后再有针对性的进行补充。

回答者:学茶艺回答时间:2020-09-03

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