备孕晚餐吃什么比较好

vanthomas 2020-09-03 5.84万 备孕
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备孕晚餐吃什么比较好

中国人讲究的是一日三餐,讲究的是早吃好、午吃饱、晚吃少,所以晚餐一定要尽量少吃为妙。很多夫妻在怀孕之前都需要经过长时间的备孕,备孕期间的晚餐更是极其总要的,不仅仅要营养充沛,而且还需要尽量少吃。那么备孕晚餐吃什么比较好呢?

备孕晚餐吃什么比较好

晚餐摄取的能量应占全天摄入能量的30%。最理想的晚餐时间为晚上6—7点。晚餐最好有两种以上的蔬菜,主食要适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃点鱼类。甜点、油炸食品晚上就不要吃了。

晚餐怎么做才好

食材搭配:鱼类+肉类+蔬菜

推荐食谱:皮蛋瘦肉粥

准备食材:大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升。

步骤1:将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟。

步骤2:姜去皮切成细丝,香葱切碎。皮蛋切成小块。

步骤3:把肉先切成片,再切丝,最后切成小颗粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,搅匀后腌制20分钟。

步骤4:锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮一会儿,当水面有浮沫时,用勺子彻底撇干净,然后倒入一半的皮蛋块,再倒入姜丝。

步骤5:煮约2分钟后,倒入浸泡后的米,改成小火煮40分钟,期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免皮蛋黏锅底。

步骤6:最后,将剩下的一半皮蛋倒入,继续煮10分钟即可。

步骤7:食用前调入剩余的盐和香葱碎。

本文详细介绍了备孕晚餐吃什么比较好,也介绍了晚餐怎么做才好。作为一名正在备孕期间的夫妻,最好是积极遵照本文的方法来搭配自己的晚餐。其实晚餐虽然不能多吃,但是晚餐也是很重要的。你可以参考一下本文的晚餐安排哦。

回答者:泡妞妞回答时间:2020-09-03

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